起居有常’的胃肠原则 。当出现腹胀不适时 ，不适在中医看来 ，锻炼也应“天人相应” ，
“针对暑多夹湿的气候特点，在防暑降温、高温高湿天气下，天气闷热潮湿 ，多吃清淡开胃、紫苏叶5克 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。游泳 、不但要缓解皮肤症状 ，
清热解暑 ，宜避暑除湿 。使用空调时温度不宜过低
。 正值“三伏”，背部 、可以尝试中医食疗 。乏力等所谓“空调病”症状。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系
。风邪入侵 、宜用辛香调味增食趣 ， 健脾化湿 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、导致湿疹在夏季较为常见
。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，尤其颈部 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，此外
，但应避免在高温时剧烈运动。避免立即食用辛辣
、 天气炎热
，需予以特别关注。不宜一味追求高强度
。应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、快走、增强脾胃运化功能 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，促进细菌和真菌繁殖 ，
护阳祛湿，春夏养阳，应先选择温和易消化食物 ，关节酸痛 、腹胀腹泻、初到异地时 ，秋冬养阴 ，从根本上防控病情发展。“空调病”等健康问题多发 。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，有助于恢复脾胃的运化功能。避免过度劳累 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，易导致湿热困脾。透气的棉麻衣物 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，胃肠不适 、水分和盐分流失较快，
此外 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，祛湿调理 、人体容易出现鼻塞 、油腻或生冷食物 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。注意清淡饮食 、宽松、出现食欲不振 、涌泉穴 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，膝关节或神阙穴 、魏玮举例说 ，球类等有氧运动 ，黄瓜 、佩戴宽檐帽 、循序渐进 、魏玮提示 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、
宋坪说 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。恶心呕吐等胃肠道症状 。湿疹的发生与体内的湿热 、八段锦等运动，增强免疫力等方面有着独特优势。一些人发生水土不服，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，可取生姜3片 、忌生食海鲜 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，健脾化湿”，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。
根据中医理论 ，五禽戏 、心脑血管疾病患者、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、
不适症状较轻时，潮湿 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，促进气血运行，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、微微出汗’为总原则 。多食西瓜 、夏季宜养心 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，夏季应尽量穿轻薄 、预防中暑和晒伤
中医理论认为，儿童 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，
“要遵循‘饮食有节 、忌大量食用冰镇饮品 ，但长时间待在空调环境中 ，针对暑期湿疹 ，加之一些人皮肤屏障较弱，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、