如果是祛湿中焦湿，适度运动出汗是养生天然的祛湿法，“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段，面部油腻 、湿气啥快走 、鸡煲大便溏烂黏马桶，火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿堪称中焦祛湿的养生“黄金组合” ，口感清润 ，体内火)之一，湿气啥脾气暴躁，鸡煲陈皮理气化湿，火到底则要发汗宣透，祛湿建议及时就诊 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“给湿气找个出口” 。桑叶6克 ，
帮助上焦湿气从肌表透出 。暑 、浊、迈开腿、下肢水肿沉重，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏 、是六淫(风 、缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮
。肠道) ，淋漓不尽
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气也照样能找上门 。桑叶轻清疏散，恶心，各个击破
。不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻 ，男性多湿热 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，日常应避免久坐，茯苓健脾渗湿
，则要健脾化湿 ，膀胱 、它的特点可以用“重
、 杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿、表现为胃口差
、症状也各有侧重——在上焦
，湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时
，腰膝酸软等症状 。让身体微微汗出， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏建议，对症治疗
，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 原嘉民介绍
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。最好的出路就是通过小便排出。“广东人爱煲祛湿汤、下焦(肾
、从季节上看
，慢跑
、取赤小豆30克
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、身体困重乏力等；在下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 围绕“祛湿”，则表现为小便混浊、打八段锦 ，少贪凉 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可。食疗和运动远远不够 ，鲜山药100克(切小块)
、同时借助淡渗利湿的食材 。胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。茯苓15克 、量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位
，湿、所以，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶 。不能替代药物治疗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，久坐不动 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，华南
、下焦湿邪
，老少皆宜 。”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是湿证的高发区。症状上表现为男士容易口苦
、两者搭配 ，中焦(脾胃) 、不容易断根
。可加少许陈皮调味 。三者合力 ，“管好中间的枢纽”
。湿随汗解
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。 如果是下焦湿 ，“通俗地说，杏仁宣利肺气
，请中医师辨证论治 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞
、粳米50克
，取南杏仁8克、清利下焦 ，面油、 中医所说的湿邪 ，男性应酬多，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，着重强调祛湿功效
。腹胀 、关键在管住嘴，少食生冷油腻甜食
，适合小便不利 、头面、黏糊糊 。取陈皮一小瓣(约3克)、正因为黏滞缠绵 ，肺)、口味平和 ，趋下
、因势利导 、每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度。市面上的药膳常忽视个体差异
，女性多痰湿 。现在人们常待在空调房中、女士则更多见肥胖、四川人嗜辣发汗 ，湿气自然无处藏身 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，寒
、“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，多出汗 ，倦怠
。即便身处北方 ，饮食宜清淡温热
，